Qual è l’ora ideale per mettere a letto i bambini?
Molti genitori si fanno proprio questa domanda ogni sera: qual è l’ora ideale per mettere a letto i bambini?
Uno studio effettuato da un team di ricercatori dell’Università del Colorado in collaborazione con l’Università di Zurigo e pubblicato sulla prestigiosa rivista scientifica “Mind, Brain and Education”, ha rilevato che, al fine di garantire al bambino un buon riposo notturno, è necessario assecondare il suo orologio biologico e selezionare un’ora ideale.
La coordinatrice dello studio, Monique Le Bourgeois, ha a tal proposito affermato: “I dati mostrano che bisognerebbe cercare di essere “in sincrono” con l’orologio biologico del bimbo, per far sì che possa addormentarsi velocemente e senza difficoltà riducendo il rischio di disturbi del sonno”.
Dalla ricerca, inoltre, è emerso che l’ora ideale per la nanna dei più piccoli, corrisponderebbe alle 20.10.
LEGGI ANCHE: CHI NON MANDA A LETTO PRESTO I BAMBINI È UN CATTIVO GENITORE
Qual è l’ora ideale per mettere a letto i bambini?
Tutto sembra dipendere dalla melatonina.
La melatonina è un ormone prodotto dal nostro corpo che aiuta a mantenere e a ristabilire il corretto equilibrio tra il sonno e la veglia. I bimbi producono livelli di melatonina molto bassi che si normalizzano soltanto intorno al terzo mese della loro vita, durante la fase adolescenziale la produzione è alterata per poi regolarizzarsi in età giovanile
Lo studio americano realizzato dall’Università del Colorado, che ha monitorato per sei notti 14 bambini di età compresa tra i due anni e mezzo e i tre anni, ha constatato che i loro livelli di melatonina cominciano a innalzarsi a partire dalle 19.40: per cui l’ideale è metterlo a letto nel giro di 30 minuti, ovvero alle 20.10, ora che corrisponde all’inizio della notte biologica e che sta ad indicare, dunque, che il piccolo è ormai “cotto a puntino”.