La stanchezza decisionale: lo stress di tutte le mamme

La parentesi è meravigliosa ma faticosa. Lo sappiamo tutti. Dalla privazione del sonno ai capricci del bambino la genitorialità comporta una grande quantità di lavoro fisico, emotivo e logistico.

Ma queste non solo le sole cose che portano i genitori all’esaurimento.

C’è un stress che ho recentemente capito essere la radice di gran parte del mio stress genitoriale. È un fenomeno psicologico ben noto e non so perché non ne parliamo più o ne parliamo davvero raramente.

Si chiama “stanchezza decisionale”, ed è esattamente quello che significa.

Prendere decisioni coinvolge la nostra energia mentale ed emotiva. Anche piccole decisioni, come quello su cosa indossare o cosa fare per cena, richiedono uno sforzo della nostra mente. Ogni volta che facciamo una scelta, passiamo ad un processo di pesatura dei pro e dei contro, rischi e benefici, costi e premi. Il nostro cervello attraversa quel processo, anche se non ne siamo consapevoli, e ovviamente spendiamo energia.

Quindi, cosa ha a che fare con la genitorialità? Beh, tutto.

Il tuo cervello si ritrova a lottare anche per le più semplici scelte? Non devi decidere solo per te stessa ma anche per i tuoi figli sperando che la tua decisione possa andar loro bene. Altro stress!

Pensate a quante decisioni che devi prendere regolarmente in relazione a ciascuno dei tuoi figli. Quando dovrebbero alzarsi e andare a letto? Cosa preparare per la prima colazione? Cosa dobbiamo dar loro per avere un regime di alimentazione sano?. Hanno bisogno di vestiti nuovi? Quale sport far fare loro?

Sono stressata solo al pensiero di tutte le domande e le decisioni.

La genitorialità comporta una serie di decisioni sul quotidiano alle quali non sempre diamo il giusto valore in termini di energia spesa. Ma ogni cosa ci impone di passare attraverso un processo decisionale per cosa fare e come farlo.

Ci sono modi per attenuare la stanchezza decisionale dei genitori.

I leader di spicco hanno semplificato alcune aree della loro vita per ridurre le decisioni che non hanno importanza. Ad esempio, Mark Zuckerberg indossa una semplice maglietta grigia ogni giorno. Spiega la sua scelta di guardaroba come uno strumento per ridurre le decisioni, dicendo: “Voglio eliminare dalla mia vita le decisioni più piccole per dare maggiore energia a quelle che servono di più”.

Steve Jobs non ha mai dovuto scegliere il suo vestito perché ha sempre indossato un maglioncino nero, jeans e scarpe da ginnastica. Albert Einstein e Barack Obama hanno fatto la stessa cosa, attaccandosi a vestiti grigi per limitare l’energia consumata nella scelta di ciò da indossare ogni giorno.

Possiamo trasferire questa visione alla genitorialità in diversi modi. AD esempio pianificare un menù settimanale mensile o settimanale contribuisce a ridurre il numero di decisioni che dobbiamo fare su cosa cucinare, cosa acquistare e cosa mangiare.

Creare una routine che l’intera famiglia accetti può anche aiutarci a prevenire la stanchezza decisionale.

Allevare i bambini significa fare un milione di decisioni circa la loro cura e formazione, i nostri rapporti con ciascuno di loro e la nostra famiglia nel suo insieme. Quanto più limitiamo le decisioni che non hanno importanza a lungo termine, più energia avremo per le scelte che veramente contano.